Resilienztraining in der Natur
Was ist Resilienz?
Resilienz (lat. resilire «zurückspringen/abprallen») oder psychische Widerstandsfähigkeit:
Die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen
Quelle: Wikipedia
Was heißt das und wie kann ich meine Resilienz stärken?
Strategien gegen die Stressspirale entwickeln
Entspannung üben
Mentale Widerstandskraft stärken
Wege finden den ganz normalen Wahnsinn des Alltags leichter zu meistern
Gelassenheit und Akzeptanz zu üben
Neue Strategien gegen negative Gedanken und Gefühle lernen
Auf dich selbst acht geben
Zeit für dich nehmen
Und wie?
Mit einem auf dich abgestimmten, zielorientiertenTraining unterstützt durch
Entspannungstechniken und bewegungsunterstützten Übungen in und mit der Natur.
Das Resilienztraining kann als Einzel oder Gruppentraining gestaltet werden zur
Burnoutprävention und Stressbewältigung
Individuelle Angebote für Einzel oder Gruppentraining auf Anfrage
Waldbaden
Aus dem japanischen Shinrin Yoku übersetzt heißt es „das Baden in der Waldatmosphäre“, kurz Waldbaden. Entgegen vieler Meinungen muss man hier nicht Bäume umarmen, aber man darf es und es ist auch kein esoterisches „wie Feen durch den Wald hüpfen“. In Japan wird es seit den 1980er Jahren als Waldtherapie auf Rezept verordnet, da dort schon früh erkannt wurde, wie positiv der reine Aufenthalt in der Natur sich auf die körperliche Gesundheit auswirken kann. Mittlerweile auch bei uns angekommen und inzwischen ist sogar wissenschaftlich belegt, das „Waldbaden“ den Cortisolspiegel senken, den Herzschlag verlangsamen, die Atmung verbessern und das Immunsystem stärken kann und somit gut für unsere Gesundheit ist.
Durch gezielte Entspannungstechniken und bewegungsunterstützte Übungen unterstützen wir diese Wirkung in und mit der Natur.
Hier geht es zu den Schnupperkursen und Angeboten
Stressmanagement
Die Zeitenwende die wir aktuell erleben bringt viele neue Herausforderungen mit sich. Von den „kleineren“ Sorgen bis hin zu manifestierten Ängsten beschäftigen und belasten uns immer mehr Themen in unserem Alltag. Doppel- oder Dreifachbelastungen durch Job, Kinder, Haushalt, pflegebedürftige Angehörige, evtl. noch eine Selbstständigkeit oder eine oder mehrere chronische Erkrankungen sind mittlerweile Standard in unserem Leben.
Dauermüdigkeit, Antriebslosigkeit, Kraft- und Lustlosigkeit, chronische Schmerzen, Verdauungsstörungen und viele andere unspezifische Symptome können Folge von Stress und Überbelastung sein aber auch Folge von Erkrankungen, die es im Vorfeld zu klären gilt.
Neben reinen therapeutischen Maßnahmen gegen Burnout, chronisches Müdigkeitssyndrom (Chronisches FatigueSyndrom CFS) und chronischer Erschöpfung biete ich mit individuell abgestimmten Training Hilfe zur Selbsthilfe.
